সমস্ত মানবদেহের সবচেয়ে বড় অঙ্গ হিসেবে, লিভার শরীরের বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য দায়ী যেমন কিছু গুরুত্বপূর্ণ কাজ - শরীর থেকে ক্ষতিকারক toxin এবং বিষাক্ত বর্জ্য বের করে দেওয়া। Liver function অনেক কারণে চমৎকার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ; কিন্তু বেশিরভাগই আপনি যা কিছু গ্রহণ করেন তার হজমে সহায়তা করার জন্য আপনার লিভারের প্রয়োজন। যদি আপনি একটি pill গ্রহণ করেন, আপনার লিভার এটি ভেঙে যাচ্ছে; আপনার যদি এক কাপ কফি খান থাকে- একই প্রক্রিয়া। কল্পনা করুন যে আপনি যা কিছু খান তা আপনার লিভারকে কয়েক মিনিটের মধ্যে কাজ করতে দেয়; একটি সুন্দর গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ শুধুমাত্র কয়েক pound ওজনের জন্য, সঠিকভাবে রক্ষণাবেক্ষণ না করা হলে এটি রোগীর সামগ্রিক স্বাস্থ্য তৈরি বা ভেঙে দিতে পারে।
কিভাবে বুঝবেন যে আপনার লিভার সঠিকভাবে কাজ করছে না:
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি
- অলসতা
- উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা
- অপচ্য হজম
- মাথাব্যথা
- দীর্ঘস্থায়ী পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা
- ব্রণ এবং অন্যান্য ত্বকের অবস্থা
- গ্যাস, ফোলাভাব, পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য
- হরমোনের ভারসাম্যহীনতা
- ওজন বৃদ্ধি
আপনার লিভার যদি সঠিকভাবে কাজ না করে তাহলে উপরে উল্লিখিত উপসর্গগুলি কয়েকটি দেখা দিতে পারে। কিছু লোকের জন্য, ওজন কমানো কঠিন যদিও তারা প্রচুর ব্যায়াম করে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান। এর ফলে লিভারের সমস্যাও হতে পারে। যাইহোক, এখন আপনি অবশ্যই প্রশ্ন করবেন, আপনার লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য আপনার কী করা উচিত? প্রথমত, আপনি কী খাচ্ছেন সেদিকে খেয়াল রাখুন। দ্বিতীয়ত, কিছু গুরুত্বপূর্ণ lifestyle development করুন যা আপনার লিভারের কার্যকারিতাকে বারিয়ে তুলতে সাহায্য করবে।
লিভার সিরোসিসের লক্ষণ :
সিরোসিসের প্রাথমিক পর্যায়ে, লক্ষণগুলি আবার অ-নির্দিষ্ট এবং হালকা হতে পারে।
সিরোসিস শব্দটি liver কোষের জায়গায় দাগ টিস্যু (fibrosis) গঠনকে বোঝায় যা দীর্ঘমেয়াদী লিভারের ক্ষতির ফলে মারা যায়। এটি অতিরিক্ত alcohol গ্রহণ, viral hepatitis অথবা liver-র বিষাক্ততার কারণে ঘটে।
যেহেতু সিরোসিস ধীরে ধীরে এবং প্রায়শই কোন সুস্পষ্ট লক্ষণ ছাড়াই বিকশিত হয়, তাই ক্ষতিটি গুরুতর না হওয়া পর্যন্ত এবং liver ব্যর্থ হওয়ার সম্ভাবনা না হওয়া পর্যন্ত অবস্থাটি অলক্ষিত হতে পারে।
লিভার সিরোসিসের কিছু লক্ষণ নিচে বর্ণনা করা হলো:
- চুলকানি
- সহজে ক্ষত
- হরমোনের ভারসাম্যহীনতা
- স্পাইডার এনজিওমাস
- এনসেফালোপ্যাথি
- অ্যাসাইটস
- পোর্টাল হাইপারটেনশন
কীভাবে লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি করবেন ?
🔸 পর্যাপ্ত জল পান করুন
🔸প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং বেশি করে জৈব খাবার খান, যাতে বেশি sodium বা অন্যান্য বিষাক্ত পদার্থ থাকে না।
🔸সমস্ত খাদ্য, প্রাণী এবং উদ্ভিদ প্রোটিন, শস্য, গাঁজানো খাবার, স্বাস্থ্যকর চর্বি, বাদাম এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত একটি ভারসাম্যপূর্ণ diet করার চেষ্টা করুন।
🔸 প্রদাহজনক উদ্ভিজ্জ তেল যেমন কর্ন, ক্যানোলা, সয়াবিন, উদ্ভিজ্জ তেল তুলা বীজ, সূর্যমুখী ইত্যাদি দূর করুন।
🔸যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ করুন।
🔸আপনার খাদ্য থেকে পরিশোধিত চিনি বাদ দিন
🔸প্রচুর খাদ্যতালিকাগত ফাইবার খান: পুরো খাবার, চিয়া বীজ, আর্টিকোকস, অ্যাভোকাডোস, ব্রোকলি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট ইত্যাদি।
🔸আপনাকে প্রতিদিন 20 গ্রাম পর্যন্ত ফ্রুক্টোজ কমাতে হবে
🔸সবুজ শাক-সবজির ব্যবহার বাড়ান, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, ফোলেট, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি থাকে।
🔸অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন বা বাদ দিন
🔸প্রাণী এবং উদ্ভিজ্জ অ্যামিনো অ্যাসিডের উত্স অন্তর্ভুক্ত করুন: মুরগির মাংস, ডিম, কাঁচা পালং শাক, পার্সলে, বাঁধাকপি, বিট ইত্যাদি।
🔸সালফার আছে এমন খাবার গ্রহণ করুন, যেমন ডিম, ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, রসুন, পেঁয়াজ, অ্যাসপারাগাস, কেল ইত্যাদি।
কখন ডাক্তার দেখাবেন ?
তীব্র লিভার ব্যর্থতা অন্যথায় সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে দ্রুত বিকাশ করতে পারে, এবং এটি জীবনের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। যদি আপনি বা আপনার পরিচিত কারো হঠাৎ করে চোখ বা ত্বক হলুদ হয়ে যায়; উপরের পেটে কোমলতা; বা মানসিক অবস্থা, ব্যক্তিত্ব বা আচরণে কোনো অস্বাভাবিক পরিবর্তন হলে, অবিলম্বে চিকিৎসা সেবা নিন।
আপনার লিভার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, এটির ভাল করে যত্ন নিন, সঠিক খাবার খান এবং সুখ ও শান্তিপূর্ণ জীবনযাপন করুন করুন।
0 মন্তব্যসমূহ