ধূমপানে কি কি ক্ষতি হয়। ৭টি টোটকা ধূমপান ছাড়তে বাধ্য করবে। how to quit smoking

ধূমপান কিভাবে আপনাকে দিনকে দিন মৃত্যুর দিকে ঠেলে দিচ্ছে।
কিভাবে ধূমপান ছাড়বেন?

 

আমরা এটা তো সবাই জানি যে ধূমপান ক্যান্সারের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। 

কিন্তু আপনি কি জানেন যে ধূমপান ক্যান্সার ছাড়াও আমাদের শরীরের আরো কত দিক থেকে ক্ষতি করতে পারে। how to quit smoking

ধূমপান আপনাকে এবং আপনার আশেপাশের লোকজনদেরকে একি  ভাবে ক্ষতি করে। কারণ যে cigarette- এর ধোঁয়া আপনি নিচ্ছেন সেই সিগারেটের ধোঁয়া নিঃশ্বাসের মাধ্যমে আশেপাশের লোকের দেহের মধ্যে প্রবেশ করছে। যার কারণে আপনার এবং আপনার আশপাশের লোকজনের দেহের মধ্যে প্রবেশ করছে ভয়ঙ্কর মারণ রোগ। আসুন আজকে আমরা জেনে নিয় ধূমপান আমাদের শরীরের কি কি ক্ষতি করে? Stop smoking

ধুমপান আমাদের  কি কি ক্ষতি করে?

১: প্রজনন ক্ষমতা :-  ধূমপানের কারণে প্রজনন ক্ষমতা অথবা বাচ্চা জন্ম দেওয়ার ক্ষেত্রে অনেক প্রভাব পড়তে পারে । এক কথায় বলতে গেলে আপনি বাবা ডাক শোনার থেকে বঞ্চিত হতে পারেন।

২: ত্বকের ক্ষতি :-  ধূমপানের কারণে সময়ের আগেই আপনার ত্বক বৃদ্ধ মানুষের মত জড়িয়ে যেতে পারে ও ভাঁজ পড়ে যেতে পারে। যেটা আপনার জন্য একদমই ঠিক না।

৩: হৃদয় (Heart) :  নিয়মিত ধূমপান  আপনার হার্ট বা হৃদয়ের অসুস্থতার কারণে হয়ে যেতে পারে। যা আপনার জন্য মোটেও সুবিধাজনক নয়।

৪: সুগার :  প্রতিনিয়ত ধূমপানের ফলে সুগার এর মত ক্ষতিকারক রোগও আপনাকে আক্রমণ করতে পারে।

৫: চোখ :-  ধূমপান আপনার চোখের জন্য খুবই ক্ষতিকারক। ধূমপানের কারণে চোখের দৃষ্টিশক্তি কমে যেতে পারে।

৬: কিডনি :-  ধূমপানের ফলে কিডনিতে রক্তচলাচলের ক্ষমতা কমে যেতে থাকে। যার জন্য কিডনির ঠিক ঠাক কাজ করার ক্ষমতা কমে যায়। ফলস্বরূপ ধূমপান করা ব্যক্তি কিডনি রোগে আক্রান্ত হয়ে যায়।

৭: ফুসফুস :-  আপনি যখন ধূমপান করেন তখন সিগারেটের ধোঁয়া সোজা ফুসফুসে গিয়ে জমা হয়। এই ধোঁয়া আপনার ফুসফুসকে নষ্ট করে দিতে পারে।

৮: মুখে ক্যান্সার :-  ধূমপানের ফলে আপনার মুখে ক্যান্সার হতে পারে যেটা আপনার জন্য খুবই বিপদজনক।

9: গর্ভবতী মহিলা :-  কোন মহিলা যদি প্রেগনেন্ট অবস্থায় ধূমপান করেন তাহলে তার বাচ্চার জন্য খুবই রিস্কি(Risky) হয়ে যায় এমনকি বাচ্চার মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে।

ধূমপান ছাড়ার ৭টি  বিশেষ উপায়  যা আপনাকে ধূমপান ছাড়তে বাধ্য করবে

ধূমপান ছাড়ার উপায় গুলি কি কি ?

১:  কেন আপনি ধূমপান ছাড়তে চান এই বিষয় নিয়ে চিন্তা ভাবনা করুন। এবং সঠিক কারণটি নির্বাচন করুন।

২:  আপনি নিজের মতো করে একটি  তারিখ বা Date বেছে নিন যেদিন থেকেই আপনি ধূমপান ছাড়তে চাইছেন।

৩:  আপনি আপনার প্রতিদিনের রুটিন change করুন। মানে আপনি যে সময় গুলিতে ধূমপান করতেন সেই সময়গুলো অন্য কিছু করুন, অথবা অন্যকিছু খান।

৪:  আপনার জীবন আপনাকে যা কিছু দিয়েছে  বা আপনি আপনার জীবনে যা কিছু পাওয়ার আশা করেন সেই বিষয় নিয়ে গভীরভাবে চিন্তা  ভাবনা করুন।

৫:  আপনার কোন বন্ধুবান্ধব যদি ধূমপানে আসক্ত থাকে তাহলে কিছুদিনের জন্য তাদের সঙ্গে মেলামেশা বন্ধ করে দিন যতদিন না আপনি পুরোপুরি ভাবে ধূমপান ত্যাগ করতে পারছেন।

৬:  নিজেকে সবসময় ব্যস্ত রাখুন কোন কাজে হোক বা কোন কিছু লেখালেখি অথবা কোন গল্প-গুজবে সব সময় নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।

৭:  অ্যালকোহল জাতীয় জিনিস থেকে নিজেকে দূরে রাখুন কারণ অ্যালকোহল ধূমপান করার চাহিদাকে বাড়িয়ে তোলে।

এই সমস্ত পদ্ধতিগুলো প্রতিনিয়ত অনুসরণ করে চলুন, তারপর দেখবেন একটা সময় আপনি ধূমপান থেকে অনেক দূরে চলে গেছেন এবং ধূমপান আপনাকে আর কোনদিন আসক্ত করতে পারবেনা।

সুস্থ থাকুন ভালো থাকুন ধূমপানমুক্ত জীবন গড়ে তুলুন এটি আপনার ও আপনার ফ্যামিলির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ও উপকারী ।