আপনার ওজন কি বেড়ে যাচ্ছে?রইল ওজন কমানোর উপায় how to lose weight

 

ওজন কমানোর ঘরোয়া টোটকা

জল, শসা লেবু আদা  আমাদের Detoxify এবং ওজন কমাতে  কীভাবে সাহায্য করে ?how to lose weight

একটি Fit এবং সু-স্বাস্থের অধিকারি হতে কেনা চায়, আর  সেটার দায়িত্বও নিজেকেই নিতে হবে।  আপনার Fit এবং সু-স্বাস্থের জন্য আমরা নিয়ে এসেছি কিছু ঘড়োয়া টোটকা ,যেগুলো নিয়মিত ব্যবহার করলে আপনি আপনার মনের মত একটি সুন্দর ও Fit চেহারা উপহার পাবেন। how to lose weight

অবশ্যই, ওজন কমানো ও আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা হল, একটি ভাল ডায়েট বেছে নেওয়া এবং একটি নিয়মিত ডিটক্স ডায়েট অনুসরণ করা। how to lose weight

প্রয়োজনীয় উপকরণ :

 ১: দুটি কাটা লেবু

 ২: এক টুকরো শসা

 ৩: অর্ধেক আদা মূল

 ৪: তাজা পুদিনা পাতা এবং

 ৫: 400 মিলি জল মেশাতে হবে।

কীভাবে  তৈরি করবেন ?

এই detox diet শুরু করার জন্য, আপনি তাজা লেবু, আদা এবং শসা দিয়ে একটি সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর পানীয় তৈরি করবেন। 

কিভাবে ব্যবহার করবেন ?

সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় আপনি এক গ্লাস এই Refreshing পানীয় পান করবেন এবং তারপর সারা দিন এই তরলটি দুই লিটার পান করবেন।

এই তরলটি সারা রাত রেখে সকালে পান করুন। এই  পদ্ধতিটি নিয়মিত অনুসরণ করে খুব সহজেই আপনি  একটি সুন্দর সুগঠিত স্বাস্থ্যের অধিকারী হতে পারবেন।

এই অভ্যাসগুলো আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

গ্রিন টি :-  গ্রিন টি এর মধ্যে antioxidant এর গুন পাওয়া যায়। যা শরীরের অতিরিক্ত ওজন বা চর্বি কমাতে সাহায্য করে। তাই শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে এবং নিজেকে সুস্থ ও ফিট রাখতে প্রতিদিন কম করে হলেও 1 কাপ গ্রিন টি পান করুন।

পর্যাপ্ত ঘুম :- শরীরের ওজন কমানোর জন্য পর্যাপ্ত ঘুমান খুবই প্রয়োজনীয়। প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য ৭-৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। কম অথবা বেশি ঘুম প্রত্যেক ব্যক্তির ওজন বেড়ে যাওয়ার প্রধান কারণ। 

প্রতিদিন তিন বেলা পেট ভরে খাওয়ার কারনে আমাদের পাচনতন্ত্র ঠিকমত কাজ করেনা। তাই প্রতি ২-৩ ঘন্টা পর পর আমাদের অল্প অল্প করে খাওয়া উচিত।

জল পান করা :-  আমাদের শরীরকে সুস্থ ও সবল রাখার জন্য প্রয়োজন প্রতিদিন ৭-৮ গ্লাস জল পান করা। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা মানে এই নয় যে যখনই আপনার পিপাসা লাগবে তখনই আপনাকে ঢকঢক করে জল পান করে নিতে হবে। তার চেয়ে ভালো হবে কিছুক্ষণ পরপর আপনি জল পান করুন। এই পদ্ধতিতে জল পান করলে আপনার শরীরে মেদ জমবে না এবং অতিরিক্ত ওজন কমে যাবে।

এই সমস্ত অভ্যাসগুলো আপনাকে সুস্থ সবল ও  Fit রাখতে সাহায্য করবে। তাই আজ থেকেই আপনি সমস্ত অভ্যাস গুলি গ্রহণ করার জন্য প্রতিজ্ঞাবদ্ধ হন